Das 95/5 Journal
Dein tägliches Handeln erzeugt deine Realität!

Dieses Journal erzeugt einen ganz neuen Fokus in deinem tagtäglichen Tun. 

Der Mensch agiert zu mehr als 95% unterbewusst. Das bedeutet, dass unsere täglichen Gedanken, Handlungen und Gefühle anerlernt sind. Aus diesem Grund ist es wichtig, diesen Fakt zu verinnerlichen und diese 95% für sich arbeiten zu lassen. 

Legen wir los!

Bitte schaue dir diese Videos nacheinander an!

Und notiere dir die wichtigtsten Punkte!

Tipp: Am Ende deines Journals hast du mehrere Seiten für Notizen

1. Gewohnheitstracker

Los geht´s mit dem Gewohnheitstracker! Ein sehr wichtiger Faktor beim installieren neuer Denk-, Fühl- und Handlungsgewohnheiten ist das Tracken und Überwachen. Gerade in der Implementierungsphase spielt das eine große Rolle.

Die wichtigsten Punkte:

  • Plane rückwärts: Endziel/Wunsch > Zwischenziele > tägliches Verhalten > Gewohnheit
  • Mache ein Kreuz, wenn du deine neue Gewohnheit ausgeführt hast und sei stolz auf jeden kleinen Erfolg
  • Nimm dir nicht zu viele Gewohnheiten auf einmal vor
  • Stelle deine gewünschten Gewohnheiten in eine sinnvolle Reihenfolge, wie du sie am Tag in der Regel ausführen willst 
 
Und am Schluss heißt es nur 3, 2, 1, MACHEN! Jede Handlung kostet uns mehr oder weniger Überwindung. Aber auch das ist eine Gewohnheit. In einem Moment zu sagen „jetzt mache ich es erst recht, auch wenn ich gerade zu faul/antriebslos/unmotiviert bin“!

2. Tagesplanung

Es ist enorm wichtig, dass du den Tag in der Hand hast und nicht er dich. In den ca. 16 Stunden, in denen wir wach sind, prasseln unglaublich viele Impulse, Aufgaben und Erwartungen auf uns ein. Es ist wichtig, zu agieren und nicht zu re-agieren. Denn wenn du immer nur re-agierst, bist du fremdgesteuert von äußeren Einflüssen. Agierst du hingegen, dann hast du das Steuer in der Hand und erreichst auch dein Tagesziel!

Die wichtigsten Punkte:
 
  • Plane den Tag bevor du loslegst
  • Plane realistisch damit du deine Ziele erreichst
  • Berücksichtige bspw. Termine oder Ereignisse, die ggf. auch eine gewisse Zeit in Anspruch nehmen
  • Sei dir bewusst, was du von diesem Tag erwartest
 
Ich kann dir zusätzlich wärmstens empfehlen, einen Task-Manager für dich zu nutzen. Hier hast du zwei verschiedene Möglichkeiten, um damit loszulegen.

Die Grundversion von MeisterTask ist kostenfrei. Für dich Zusatzfunktionen benötigst du ein Konto.

Du kannst einfach ein kostenfreies Konto bei Notion eröffnen und die Vorlage für eine Wochenplanung für dich kopieren.

3. Tagesreflexion

Weiterentwicklung passiert in der Erkenntnis. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass du deinen Tag reflektierst und nochmal die Ereignisse des Tages bewusst durchdenkst. Denn somit wirst du noch besser erkennen, auf welchem Weg du gerade bist und ob die Fahrtrichtung die richtige ist.

Die wichtigstens Punkte:
 
  • Nimm dir abends die Zeit, es ist DEINE Zeit!
  • Halte kleine und große Erfolge fest, das stärkt dein Selbstbewusstsein!
  • Gehe in die tiefe Dankbarkeit und denk daran, du wirst immer etwas finden, wofür du dankbar bist!
 
Und den letzten Punkt sehe als einen der Wichtigsten im gesamten Journal. Die Dankbarbeit! Sie wird dein Leben sehr positiv beeinflussen!

4. Wochenreflexion

Bei der Wochenreflexion ist es ähnlich wie bei der Tagesreflexion. Es geht darum, diese Zeitperiode zu reflektieren und noch besser wahrzunehmen, in welche Richtung dein Leben aktuell verläuft. Nimm dir idealerweise einige Minuten Zeit am Sonntag, damit du die Woche positiv abschließen und die neue Woche starten kannst.

Die wichtigsten Punkte:

  • Gehe die Woche nochmal in Gedanken durch und lerne bereits schon beim bewussten Erinnern!
  • Mache die Wochenreflexion idealerweise immer am Sonntag Nachmittag oder Abend.
  • Lasse Dinge in der Woche zurück. die du nicht mit in die Zukunft nehmen willst! Das befreit!

5. Wochenplanung

Die Wochenplanung ist ebenso wichtig! Da in einer Woche viel verändert, erreicht und erschaffen werden kann, ist es wichtig, dass du den Fahrplan für die nächsten Tage kennst! Nimm dir deswegen idealerweise am Sonntag nach der Wochenreflexion Zeit für die Wochenplanung!

Die wichtigsten Punkte:
 
  • Mache die Wochenplanung am besten nach der Wochenreflexion, um die Learnings direkt in der neuen Woche umzusetzen!
  • Definiere den Fokus Nr. 1 für die Woche!
  • Halte fest, worauf du dich freust, das gibt dir ein gutes Gefühl für den Wochenstart!
 
Auch die Wochenplanung ist für dich eine Art Navigationssystem, dass dir den Weg durch die Woche zeigt! Nutze sie für dich!

6. Abschluss

Wann legst du los? Am besten sofort! Bereite dein 95/5 Journal vor (deinen Namen eintragen, die Routinen planen etc.) und nutze es direkt oder spätestens ab dem kommenden Montag! Ab dann beginnt eine neue Zeitrechnung! Denn deine Weiterentwicklung wird kommen, auch wenn sie nicht immer sofort spürbar ist!

Wichtigste Punkte:
 
  • Machen kannst du es nur selbst!
  • Nimm dir die Zeit für das 95/5 Journal, denn es ist DEINE Zeit!
  • Halte durch, auch wenn du mal unmoitiviert bist!
  • Sieh das Positive in der Tätigkeit. Mit der Zeit wirst du es lieben!
 
Und jetzt wünsche ich dir alles erdenklich Gute und viel Erfolg in deiner Weiterentwicklung! 
Let´s go!

Du interessierst dich für die 95/5 Community?

Buche dir hier einen Termin und wir sprechen über die Möglichkeiten, dich in die Community zu integrieren. Dort arbeiten wir gemeinsam an und mit unseren Gewohnheiten und bilden eine eng vernetzte Gruppe aus Selbstständigen, Unternehmerinnen und Unternehmern sowie sonstigen erfolgshungrigen Menschen.
Das Ganze tun wir, um gemeinsam weiterzukommen, erfolgreicher zu sein, gesünder zu Leben und zusätzlich diese Welt ein kleines bißchen besser zu machen!

Was ist dein konkreter Nutzen?

Klarheit

Du hast nun absolute Klarheit darüber, was zu deinem Leben gehören soll und was nicht. Egal, ob es Menschen, Geschäfte, Orte, Lebensumstände oder sonstige Aspekte sind. Du weißt sofort zu was du Ja und Nein sagst und diese Stabilität wird dein Umfeld positiv wahrnehmen!

Antrieb

Natürlich können einfache Motivationen wie ein Auto oder eine Uhr dich ins Laufen bringen. Langfristig brauchst du jedoch mehr. Wenn du deinen tiefen intrinsischen Antrieb kennst, wirst du jeden Morgen auch in demotivierten Zuständen wissen, wofür du aufstehst und das tust was du tust!

Orientierung

Möglicherweise hattest du schon einmal das Gefühl, dass du an einem Ort absolut richtig bist. Dieses Gefühl wird sich dauerhaft einstellen, wenn du weißt, was du machst und wo du hingehörst. Deine Branche, dein Projekt, dein Geschäft und deine Tätigkeit. Und du weißt auch hier sofort, wo du nicht hingehörst!

Konstanz

Wie du sicherlich weißt, bringt nur dein konstantes Umsetzen Ergebnisse. Deswegen weißt du nun auch genau, wie du diese Konstanz erreichst und aufrechterhältst. Ab sofort machst du tagtäglich wichtige und richtige Dinge, ohne dich massiv anzustrengen und du siehst deine Ergebnisse.

Aktion

Du kennst nun eine Strategie, die dich innerhalb kürzester Zeit in die Aktion bringt. Du wirst zur Ergebnismaschine und nutzt deine wertvolle Lebenszeit. Dank diesem Wissen kannst du Dinge tun, die dir vielleicht Angst machen oder dich Überwindung kosten. Aber genau daran wächst du!